Masterclass: de kracht van de nervus vagus
In deze korte masterclass leer je hoe de nervus vagus – de ‘zwervende zenuw’ –
een sleutelrol speelt in je rust, herstel en energie.
Ontdek hoe je zenuwstelsel werkt, waarom het soms overbelast raakt,
en hoe je met eenvoudige, lichaamsgerichte oefeningen jouw zenuwstelsel weer in balans brengt.
Ervaar het zelf – praktische oefeningen
Wil je meteen voelen wat deze kennis met je doet? Neem even de tijd voor onderstaande oefeningen. Ze helpen je nervus vagus activeren en geven je direct meer rust van binnenuit.
1. Ademfrequentie-check (1 minuut)
Laten we beginnen met jouw ademfrequentie:
hoe vaak adem jij per minuut?
Zet een timer op 60 seconden of gebruik dit nummer van precies één minuut.
Adem zoals je normaal doet en tel het aantal inademingen.
Tussen de 4 en 8 ademhalingen per minuut → je lichaam bevindt zich in de rustige zone.
Meer dan 12 → je systeem staat waarschijnlijk nog in de actiestand.
Deze mini-check laat je zien hoe je zenuwstelsel er nú aan toe is.
Bewustwording is stap één in het trainen van je zenuwstelsel.
2. Box breathing
Diep vanbinnen weet je het: het kán anders.
Je wil het leven weer léven.
Zonder angst. Zonder gek te worden van je eigen gedachten.
Zonder de leuke dingen steeds af te moeten zeggen.
Zonder voortdurend rekening te houden met je lijf.
Je verlangt naar vrijheid.
Lichter leven. Adem die weer stroomt.
Thuiskomen in je lichaam.
Je wil niet meer alleen begrijpen wat er mis is.
Je wil het voelen. Ervaren. Eindelijk iets dat écht werkt.
Je bent er klaar voor. Voor een échte shift. En dit is je ingang.
Geen tijdelijke oplossing. Geen symptoombestrijding.
Maar een diepgaand proces dat werkt, omdat het begint waar de meeste methodes eindigen: bij je lichaam.
Je lijf roept al langer.
Je weet gewoon niet meer hoe je ernaar moet luisteren.
In een online programma ontdek je hoe je lijf écht reageert op stress en spanning. Je krijgt heldere, begrijpelijke uitleg over wat er gebeurt in je zenuwstelsel. Over je psoas, je fascia en waarom juist díe zo belangrijk zijn bij het vasthouden (en loslaten) van spanning.
Je leert herkennen wat jouw lichaam je al die tijd al probeert te vertellen. Zodat je niet alleen begrijpt waarom je lijf soms zo heftig reageert, maar ook voelt hoe je dat kunt keren.
En je gaat het ervaren. In je lijf.
- Ik begeleid je in een ademreis waarin je lichaam het van je overneemt en jij mag zakken, voelen, loslaten.
- Je maakt een begeleide lichaamsreis waarbij je werkt met je psoas en fascia en ervaart hoe spanning transformeert in trilling, adem en ruimte.
Tijdelijk beschikbaar voor €88 – tot en met 25 juli
Daarna gaat de prijs omhoog.
Wat zeggen anderen?
