Is dit herkenbaar voor jou?
Je voelt je constant moe, alsof je nooit écht uitgerust bent, hoe lang je ook slaapt. Je hoofd zit vol, je lijf voelt zwaar, en de dingen die ooit moeiteloos gingen, lijken nu grote bergen.
- Je voelt je uitgeput, maar ’s nachts lig je wakker.
- Je reageert heftiger op kleine dingen. Je herkent jezelf soms niet meer.
- Je merkt dat je lijf verandert: je slaapt slechter, komt sneller aan, of voelt je vaak opgejaagd.
- Je bent verantwoordelijk voor zoveel – werk, gezin, vrienden – dat er nauwelijks nog tijd voor jezelf is.
- Je weet dat je iets moet veranderen, maar je hebt geen idee waar te beginnen.
Je bent niet alleen. Veel vrouwen van 40+ ervaren dezelfde uitdagingen. Het leven blijft druk, maar je lichaam lijkt niet meer mee te werken. Veranderingen in je hormonen, gecombineerd met stress en een overvol leven, zorgen ervoor dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt.
Maar wat als je je weer energiek, rustig en in balans kon voelen?
En dan gebeurt het leven..
Rationeel weet je vast wel wat je zou moeten doen om een ontspannen en gezond leven te leiden. Maar ja, dan gebeurt het leven.
Werkdruk stapelt zich op. Relaties veranderen of eindigen. Je zorgt voor je kinderen én misschien wel voor je ouders. Je krijgt te maken met verlies.
Ondertussen voel je steeds duidelijker dat dit jouw tijd is, dat het nú jouw moment is om echt voor jezelf te kiezen. Maar hoe dan? Het lijkt alsof het leven je geen ruimte geeft om daar gehoor aan te geven. Er is altijd wel iets of iemand anders dat om aandacht vraagt.
En wat dan? Therapie raakt soms maar een deel van de kern. Medicatie biedt hooguit tijdelijke verlichting. Helemaal stoppen met werken? Voor veel vrouwen is dat niet realistisch – en eerlijk gezegd, dat wil je misschien ook helemaal niet.
Je hebt ambitie. Je wilt je leven ten volle leven!
Leer dansen met je zenuwstelsel!
Het enige echte antwoord ligt in jezelf. In je lichaam. In het leren samenwerken met je zenuwstelsel. Dat klinkt vaak vaag en ongrijpbaar, omdat je zenuwstelsel grotendeels onbewust werkt.
In deze training halen we die kennis naar je bewuste brein. Je leert hoe je zenuwstelsel functioneert, hoe het reageert op stress, en – belangrijker nog – hoe je ermee kunt samenwerken.
Wat zeggen anderen?
Wat kun je verwachten?
Deze training neemt je in 8 weken mee door 7 praktische en diepgaande stappen die speciaal zijn ontwikkeld voor de 40+ vrouw. Je leert niet alleen hoe je jouw zenuwstelsel beter kunt begrijpen, maar ook hoe je ermee kunt samenwerken om balans, energie en rust te herstellen.
Dit is geen oppervlakkige aanpak, elke stap bouwt voort op de vorige, zodat je op een natuurlijke manier
een duurzame verandering kunt bereiken.
Stap 1: Begrijp je zenuwstelsel
In deze eerste stap duiken we diep in de werking van jouw zenuwstelsel. Hoe werkt het? Wat gebeurt er in je lichaam bij stress? En hoe beïnvloeden hormonale en lichamelijke veranderingen jouw zenuwstelsel na je 40e?
Je leert niet alleen theorie, maar krijgt ook inzicht in jouw unieke patronen. Het doel is om je lichaam beter te begrijpen en te ontdekken hoe je ermee kunt samenwerken.
Stap 2: Het circadiaanse dagritme
Wist je dat je interne klok de sleutel is tot een gezond zenuwstelsel? In deze stap leer je hoe je jouw natuurlijke dag- en nachtritme kunt herstellen, zodat je beter slaapt, meer energie hebt en je lichaam optimaal kan herstellen. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen een enorme impact hebben.
Stap 3: De kracht van glimmers
In plaats van je alleen te focussen op stress en triggers, ontdek je in deze stap de kracht van glimmers: de kleine momenten die je zenuwstelsel kalmeren en reguleren.
Je leert hoe je deze momenten kunt herkennen en bewust kunt toevoegen aan je dag, zodat je lichaam en geest beter kunnen ontspannen en herstellen.
Stap 4: Leer krachtige ademtechnieken
Ademhaling is een van de meest directe manieren om je zenuwstelsel te beïnvloeden. Je leert eenvoudige, maar krachtige ademtechnieken die je direct kunt toepassen bij stress, vermoeidheid of overprikkeling. Of je nu snel wilt kalmeren of juist meer energie nodig hebt, er is een techniek die bij jou past.
Stap 5: Somatische oefeningen
De nervus vagus speelt een cruciale rol in hoe je lichaam stress verwerkt. In deze stap ontdek je praktische somatische oefeningen die je helpen om spanning los te laten en je lichaam in een staat van rust en herstel te brengen. Deze oefeningen zijn makkelijk te integreren in je dagelijkse leven en bieden direct verlichting.
Stap 6: Voeding en je zenuwstelsel
Je voeding en leefstijl hebben een grote invloed op je zenuwstelsel. In deze stap leer je welke voeding, supplementen en tools zoals een spijkermat, aromatherapie of meditatieapps jouw herstel ondersteunen. Het gaat niet om strenge diëten, maar om praktische aanpassingen die passen bij jouw leven.
Stap 7: Een persoonlijk plan van aanpak
In de laatste stap verbind je alle kennis en technieken tot een persoonlijk plan dat past bij jouw leven. Je leert hoe je jouw nieuwe ritme en inzichten kunt volhouden, zodat je niet alleen tijdelijk verlichting ervaart, maar ook op de lange termijn kunt blijven genieten van een energieker, rustiger en gebalanceerd leven.
Van overleven naar écht leven
In de laatste stap verbind je alle kennis en technieken tot een persoonlijk plan dat past bij jouw leven. Je leert hoe je jouw nieuwe ritme en inzichten kunt volhouden, zodat je niet alleen tijdelijk verlichting ervaart, maar ook op de lange termijn kunt blijven genieten van een energieker, rustiger en gebalanceerd leven.
Wat krijg je concreet?
- Toegang tot 8 uitgebreide modules op een overzichtelijk online platform.
- Video’s en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.
- Werkboek om jouw persoonlijk plan samen te stellen
- Een ondersteunende community van gelijkgestemde vrouwen, waarin je vragen kunt stellen en ervaringen kunt delen.
Wat verandert er als je deze training volgt?
- Je leert jouw stresssignalen herkennen en weet wat je kunt doen om ze te reguleren.
- Je voelt je energiek en uitgerust, omdat je jouw lichaam weer leert ondersteunen.
- Je ervaart meer rust en balans, zowel fysiek als mentaal.
- Je krijgt inzicht in hoe jouw zenuwstelsel werkt, en hoe je het kunt ondersteunen om te herstellen.
- Je voelt je sterker, zowel emotioneel als fysiek, en ervaart meer plezier in het leven.
Speciaal voor de 40+ vrouw
Gericht op hormonale en stressgerelateerde veranderingen.
Persoonlijk en diepgaand
Ontdek je eigen zenuwstelsel en maak een plan.
Wetenschappelijk én praktisch
Bewezen technieken oefeningen die direct toepasbaar zijn.
Voor wie is deze training?
Deze training is speciaal ontwikkeld voor de vrouw van 40+, die vaak middenin een levensfase zit waarin de verantwoordelijkheden zich opstapelen.
Misschien draag je zorg voor je gezin, of je ouders. Run je een bedrijf, heb je een veeleisende baan of combineer je alles tegelijk. Je bent ambitieus, draagt veel verantwoordelijkheid, en voelt dat je lichaam en geest soms worstelen om alles bij te benen.
Hoewel jongere vrouwen ook veel aan deze training kunnen hebben, richt ik me specifiek op de 40+ vrouw omdat deze levensfase uniek is. Het is een tijd waarin je niet alleen te maken hebt met stress van buitenaf, maar ook met de subtiele – en soms minder subtiele – veranderingen die in je lichaam plaatsvinden.
Hormonale schommelingen, minder herstellende nachten, een veranderend energieniveau: deze factoren maken jouw uitdagingen anders dan die van een student of jongere vrouw met een ander ritme en focus.
Dit is geen training voor vrouwen die op zoek zijn naar een snelle oplossing. Het is een diepgaande reis naar duurzame verandering. Voor vrouwen die klaar zijn om niet langer aan de zijlijn te staan, maar zelf de regie te nemen over hun stress en welzijn. Voor vrouwen die willen begrijpen hoe hun lichaam werkt en hoe ze hun zenuwstelsel kunnen ondersteunen om weer rust, energie en balans te ervaren.
Kortom: deze training is voor iedere vrouw die niet alleen wil overleven, maar écht wil leven – precies op de manier die bij haar past.
Wat kun je verwachten?
Deze training neemt je in 8 weken mee door 7 praktische en diepgaande stappen die speciaal zijn ontwikkeld voor de 40+ vrouw. Je leert niet alleen hoe je jouw zenuwstelsel beter kunt begrijpen, maar ook hoe je ermee kunt samenwerken om balans, energie en rust te herstellen.
Dit is geen oppervlakkige aanpak – elke stap bouwt voort op de vorige, zodat je op een natuurlijke manier een duurzame verandering kunt bereiken.
- 8 modules, met meer dan 25 online lessen.
- Snackable content die je makkelijk leest in de online module, uitprint als pdf of luistert als podcast. Wat jij fijn vindt! .
- Een werkboek met oefeningen, zodat je jouw persoonlijke plan van aanpak creeert.
- Een extra uitgebreide module over ademtechnieken.
- Een extra uitgebreide module met somatische oefeningen.
Heb je een vraag of twijfel je nog?
Ik help je graag! Of je nu meer wilt weten over de training, vragen hebt over de inhoud, of niet zeker weet of dit iets voor jou is – neem gerust contact op. Samen kijken we wat het beste bij je past!
Zo kun je me bereiken:
- E-mail: Stuur je bericht naar hello@pattydevaan.nl.
- Instagram: Laat een (voice)bericht achter op instagram.com/patty_de_vaan en ik antwoord je zo snel mogelijk.
