Spanning en stress?
Mediteren, praten of kalmeren helpt niet als je lichaam nog in de vechtstand staat.
Want wat je in je lijf creëert, kun je met je hoofd niet oplossen.
In deze online DIY-training ontdek je hoe je spanning écht loslaat via adem, de psoas, fascia en trilling.
Je ontvangt een begeleide ademsessie én een begeleide Bodytension Release sessie.
Zo kun je het niet alleen begrijpen, maar écht ervaren en ontladen.
Ideaal als je (eerst) liever zelf aan de slag gaat.
In je eigen veilige omgeving, op je eigen tempo.
Als praten niet genoeg is
Je leeft vanuit je hoofd.
Altijd ‘aan’. Altijd alert.
Zelfs als je rust neemt, blijft je lichaam gespannen.
Misschien voel je regelmatig onrust.
Een beklemmend gevoel in je borst.
Een zenuwachtig en angstig lijf zonder aanwijsbare reden.
En je snapt het allemaal wél.
Je hebt al zoveel inzicht gekregen in waar het vandaan komt.
Maar het gevoel blijft.
Je probeert te ontspannen.
Mediteert. Praat erover. Sport.
Maar diep vanbinnen voel je:
er zit nog iets vast.
Angst, spanning, controle. Opgeslagen in je lijf.
Dan is het tijd om je lichaam op een diepere laag te ontmoeten.
Laat je lijf spreken
Stel je voor dat je niet meer constant ‘aan’ staat.
- Dat je lichaam niet langer gespannen voelt, maar zacht, open en rustig.
- Dat je weer kunt ademen. Echt voelen.
- Dat je hoofd even stil is. En je lijf zélf mag vertellen wat het nodig heeft.
- Dat je lichaam je geen signalen meer hoeft toe te schreeuwen. Omdat je eindelijk luistert. En ruimte maakt.
Zonder forceren. Zonder nog iets ‘te moeten’.
Maar omdat je lijf zélf weet hoe het spanning kan ontladen.
En jij het eindelijk die kans geeft.
In Bodytension Release DIY leer je dat proces te vertrouwen.
Zodat je lichaam niet meer je vijand is, maar je grootste bondgenoot.
Wat is Bodytension Release?
Bodytension Release is een lichaamsgerichte methode om spanning, stress en vastgezette emoties los te laten.
Zonder praten. Zonder forceren. Gewoon via je lichaam.
We werken met adem, veiligheid en overgave. Door deze drie samen te brengen, activeer je een natuurlijk mechanisme in je lijf: trilling.
Dat klinkt misschien vreemd, maar het is iets wat alle zoogdieren doen na stress: trillen om spanning los te laten.
In deze training leer je hoe je dit ook kunt doen. Op een zachte, veilige manier. In je eigen tempo en omgeving.
Gebaseerd op het werk van o.a. Porges, Levine, Berceli en Van der Kolk. Gegrond in ademwerk en somatische therapie. En vooral: een praktische, voelbare en diep transformerende ervaring.
Je hoeft niets te begrijpen. Alleen te voelen.
Je lichaam weet de weg.
Wat houdt de DIY training in?
Bodytension Release – DIY is meer dan alleen een online training.
Het is een liefdevolle uitnodiging om even stil te staan, te zakken in je lijf
en thuis te komen bij jezelf.
Je werkt op fysiek, emotioneel en energetisch niveau.
Je brengt spanning in beweging, opent ruimte voor nieuwe energie en herinnert je de kracht die al in jou aanwezig is.
En dat doe je in je eigen tempo, in je eigen omgeving. Op een manier die past bij jouw lichaam.
Begeleide ademreis
Een zachte, begeleide ademreis (30 minuten) helpt je zenuwstelsel te reguleren en je lichaam klaar te maken voor ontspanning.
Ontspan je systeem en kom dieper in je lijf met behulp van je eigen adem.
Bodytension Release sessie
Een begeleide sessie (30 minuten) waarin je werkt met overgave en ontladen.
Laat opgeslagen spanning los op een diep fysiek niveau. In veiligheid, op jouw tempo
Praktische uitleg & achtergrond
Je leert hoe stress zich fysiek vastzet in je lijf en hoe je het weer kunt loslaten.
Heldere, toegankelijke uitleg over je zenuwstelsel, fascia en de psoas, zodat je begrijpt wat je voelt.
In je eigen omgeving, op jouw moment
Met mijn stem als gids, zodat je je veilig kunt overgeven aan de ervaring.
Ideaal als je liever alleen oefent, een sessie nog net een stap te ver voelt. Of juist als je wilt verdiepen.
Voor wie is dit (niet)?
Deze training is voor jou als…
– Je voelt dat er spanning in je lichaam zit die je met praten of denken niet loslaat
– Je verlangt naar diepe ontspanning, maar merkt dat je daar moeilijk bij komt
– Je nieuwsgierig bent naar lichaamswerk en zelf aan de slag wilt op een veilige manier
– Je openstaat voor ademwerk, trilling en de taal van je lichaam
Deze training is níét voor jou als…
– Je op zoek bent naar snelle ‘fixes’ of alleen met je hoofd wil begrijpen wat er gebeurt
– Je liever alleen consumeert in plaats van zelf ervaart en oefent
– Je persoonlijke (op maat) 1:1 begeleiding verwacht (dan is een 1:1 sessie/traject passend)
– Je specifieke klachten of medische aandoeningen hebt waarbij deze vorm van lichaamswerk (zonder begeleiding) wordt afgeraden.
Belangrijk! Bekijk de contra-indicaties bij de veelgestelde vragen
Wat je krijgt
Voor €88 ontvang je toegang tot een complete do-it-yourself training die je helpt om spanning los te laten vanuit je lichaam. In je eigen tempo, op je eigen manier.
✔️ Een heldere uitleg over hoe jouw lichaam stress en spanning opslaat
✔️ Inzicht in het zenuwstelsel, fascia, de psoas en natuurlijke ontlading
✔️ Een begeleide ademreis (audio 30 minuten) om veiligheid en ontspanning op te bouwen
✔️ Een volledige Bodytension Release sessie (audio 30 minuten) voor overgave en ontlading
✔️ Drie maanden toegang tot alle content
Voel je dat het tijd is om het anders te doen?
Om te voelen in plaats van te denken?
Deze training helpt je om spanning écht los te laten.
Geen quick fix, maar een liefdevolle, diepwerkende ervaring.
Veelgestelde vragen
Deze oefeningen kunnen diep doorwerken; fysiek, emotioneel en energetisch.
Ze zijn bedoeld voor mensen die zich op dit moment voldoende stabiel voelen om zichzelf te dragen.
Als jij weet van jezelf dat je het moeilijk vindt om met intense emoties om te gaan, een traumageschiedenis hebt, of psychische klachten ervaart, dan is het belangrijk dat je deze oefeningen niet zelfstandig uitvoert, maar alleen onder begeleiding van een professional.
Jij bent degene die voelt, die begrenst, die zorgt voor veiligheid en voor integratie achteraf. Voel je twijfel? Vertrouw daar dan op en kies voor een begeleide sessie.
Contra-indicaties voor zelfstandig oefenen
Als je jezelf in een of meerdere van onderstaande situaties herkent, is het belangrijk om Bodytension Release onder begeleiding te doen. En altijd eerst met je arts te overleggen:
Ernstig of langdurig trauma dat niet of nauwelijks is verwerkt
Dissociatie of het gevoel van ‘wegvallen’ uit je lichaam
Paniek- of angstaanvallen
Psychiatrische diagnose zoals PTSS, bipolaire stoornis of psychose
Huidige behandeling bij psycholoog, psychiater of traumatherapeut
Gebruik van medicatie die het brein beïnvloedt, zoals antidepressiva, antipsychotica of Ritalin
Gebruik van bètablokkers of andere bloeddrukverlagende middelen
Ernstige hartklachten of hoge bloeddruk
Epilepsie of glaucoom
Drugs- en of alcoholgebruik (ook recreatief)
Zwangerschap
Recent geopereerd bent of ernstige fysieke klachten hebt (zoals hernia of bekkeninstabiliteit)
Lijdt aan een auto-immuunziekte of chronische ontstekingsziekte (zoals reuma, ME/CVS, lupus)
Gevoelig bent voor hyperventilatie of ademhalingsstoornissen hebt (zoals astma)
Een actieve eetstoornis hebt (anorexia, boulimia, etc.)
In een crisissituatie zit of suïcidale gedachten hebt
Bij twijfel: neem contact op met een professional. Jouw veiligheid gaat altijd voor.
Deze methode werkt alleen als je lichaam zich veilig genoeg voelt om los te laten. Zonder dat gevoel van veiligheid kan het tegenovergestelde effect ontstaan: méér spanning, méér overactivatie of zelfs herbeleving. En dat willen we juist voorkomen.
Deze training is geen vervanging voor medische of psychologische behandeling.
Tijdens Bodytension Release kan je lichaam gaan trillen, schudden of zachtjes bewegen. Dat is geen reden tot zorg – het is juist waar we naartoe werken. Trilling is een natuurlijke respons van je zenuwstelsel wanneer opgeslagen spanning eindelijk losgelaten mag worden. Dieren doen het ook: na een stressmoment trillen ze hun lijf uit om te ontladen.
In deze training leer je waarom dit werkt – en vooral hoe jij dit op een veilige manier kunt toelaten.
Niet iedereen ervaart trilling op dezelfde manier. Soms is het heel subtiel, soms juist krachtig. Soms gebeurt er veel, soms bijna niets. Alles is welkom. Het gaat er niet om wát je voelt, maar dát je voelt.
Je leert in deze training hoe je jouw lichaam een veilige bedding geeft, hoe je overgave toelaat, en hoe je kunt samenwerken met je adem om dieper te zakken.
Je hoeft niets te forceren. Je lichaam weet precies wat het nodig heeft – als jij het de ruimte geeft.
Veel deelnemers zeggen: “Ik dacht dat ik alles al had geprobeerd, maar dit voelde zó anders.” Omdat het lijf meedoet. En je iets voelt veranderen, in plaats van alleen te snappen.
Je hoeft het nog niet te geloven, je mag het komen ervaren. Tijdens de sessie zul je zelf voelen wat het effect is. Dit is geen trucje of hype, maar een bewezen manier om spanning via je lichaam los te laten. Als je voelt dat het tijd is om écht te gaan leven, dan ben je hier op de juiste plek.
Nee. Je hoeft niets te weten, kunnen of snappen. Deze training is juist geschikt voor mensen die voor het eerst met lichaamswerk kennismaken én ook voor mensen die al ervaring hebben, maar verlangen naar verdieping.
Veel mensen houden onbewust hun adem vast, vaak uit angst of controle. In deze training leer je stap voor stap je adem weer openen, zonder overweldiging. Moeite met ademhalen is vaak een ingang naar een dieper patroon. Je adem is een spiegel. En in deze training leer je hem kennen én openen. Er zit vaak goud onder die spanning.
Deze training is bedoeld voor mensen die zich op dit moment voldoende stabiel voelen om zichzelf te dragen.
Als jij weet van jezelf dat je het moeilijk vindt om met intense emoties om te gaan, een traumageschiedenis hebt, of psychische klachten ervaart, dan is het belangrijk dat je deze oefeningen niet zelfstandig uitvoert, maar alleen onder begeleiding.|
Jij bent degene die voelt, die begrenst, die zorgt voor veiligheid en voor integratie achteraf. Voel je twijfel? Vertrouw daar dan op en kies voor een begeleide sessie.
Lees ook de medische disclaimer.
Ja. Juist dan. Als je een sterk brein hebt, is de kans groot dat je hoofd signalen van je lichaam overrulet. In deze training leer je om het contact met je lijf te herstellen, zodat je je hoofd niet hoeft uit te schakelen, maar het wél kunt aanvullen met lichaamswijsheid.
Ja. Je kunt betalen in 2 termijnen.